Consejos para cuidar tus ojos

Come muchas frutas y verduras 

Las zanahorias, cargadas con betacaroteno, son especialmente buenas para mantener ojos sanos. Eso se debe a que el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.

 

Evita usar lentes de contacto por más de 19 horas.

Esto puede causar daño permanente a la vista al igual que una incomodidad extrema en tus ojos. Tampoco uses lentes por demasiado tiempo. ¡Especialmente lentes de 3-D!

 

Usa libremente gotas para los ojos reductoras de alergénicos. 

Usar una gota reductora de alergénicos para los ojos durante la temporada de alergia para librarte del enrojecimiento y aliviar la comezón podría ayudar limitadamente, pero el uso crónico diario puede, de hecho, empeorar el problema

 

Usa lentes de sol con protector de UV. 

Consigue lentes polarizados, NO sólo lentes oscuros. Los lentes que sólo oscurecen el mundo sólo hacen que tus pupilas se dilaten y no hacen nada para filtrar los rayos UV.

 

Trata de no pasar tanto tiempo mirando a la pantalla de tu computadora.

(De hecho, ahora sería un buen momento para darles un descanso a tus ojos, ya que no estás haciendo nada tan importante.)

 

Usa goggles cuando sea apropiado. 

Asegúrate usar goggles u otro artículo protector para los ojos cuando trabajes con químicos o cualquier otro lugar con partículas nocivas transportadas en el aire.

 

Ejercita tus ojos, y también asegúrate de relajarlos.

Intenta enfocar tus ojos en objetos que estén cerca de ti luego en objetos que estén lejos. Repite este proceso múltiples veces.

Siéntate, coloca tus codos en tus caderas, cierra los ojos y baja los ojos cerrados, descansándolos sobre tus palmas. Mantén las palmas cubriendo tus ojos por 10 segundos. Abre los ojos y repite lo que sea necesario.

 

No leas con poca luz. 

Leer con poca luz puede causar cansancio en los ojos, pero no los dañará. Si tus ojos se sienten cansados, deja de leer un rato y tómate un descanso.

 

No mires directamente hacia una luz brillante. 

Nunca enfoques tus ojos directamente en el sol, ya que puede dañarlos.